Doce Mitos Corporativos sobre la Meditación y el Mindfulness

En Zensei Master nos dimos a la tarea de desmentir doce mitos corporativos sobre la meditación y el mindfulness, que más se oyen en los pasillos empresariales.

Sabemos que estás ocupado. Por eso te proporcionamos artículos cortos de fácil lectura, con toda la veracidad académica y la rigurosidad científica de respaldo.

Tiempo estimado de lectura: 5 minutos.

Mitos y Realidades

El mindfulness y la meditación se han convertido en prácticas populares en el entorno empresarial, pero persisten mitos y malentendidos que rodean a estas disciplinas.

Es importante desmitificar estas creencias para que las empresas y sus empleados puedan aprovechar al máximo los beneficios del mindfulness y la meditación.

En Zensei Master, desmontamos doce de los mitos corporativos más comunes sobre la meditación y el mindfulness.

1. Mito: La meditación y el mindfulness son sólo para personas espirituales

Realidad: La verdad es que no es necesario tener creencias espirituales para practicar el mindfulness y la meditación.

Según Tang et al., (2015) estas son habilidades que todas las personas pueden aprender y de las que cualquiera puede beneficiarse.

Independientemente de su afiliación religiosa y de sus creencias espirituales, los beneficios de estas prácticas pueden ser aprovechados sin ningún problema por todo el mundo.

2. Mito: El mindfulness es sólo para reducir el estrés

Realidad: Si bien el mindfulness es muy efectivo para gestionar el estrés, sus beneficios van más allá de aliviar las preocupaciones.

Diferentes investigaciones, demuestran que el mindfulness también puede mejorar la toma de decisiones, la concentración y la regulación emocional (Goleman & Davidson, 2017).

3. Mito: La meditación es una pérdida de tiempo

Realidad: Estudios como el adelantado por Dane & Brummel (2014), Examinar el mindfulness en el lugar de trabajo y su relación con el desempeño y la rotación laboral, respaldan la idea de que la meditación puede aumentar la productividad y la creatividad, así como reducir el agotamiento laboral.

4. Mito: La meditación es aburrida y monótona

Realidad: Existen numerosas técnicas de meditación, desde mindfulness hasta meditación en movimiento.

Esta variedad de técnicas y prácticas meditativas, hace que el menú de opciones sea tan amplio como los diferentes gustos y preferencias de cada individuo.

Por lo tanto, cada individuo puede encontrar una práctica que se adapte a sus preferencias (Creswell & Lindsay, 2014).

5. Mito: Los resultados de la meditación tardan años en notarse

Realidad: Algunos beneficios de la meditación, como la reducción del estrés, pueden sentirse incluso después de unas pocas semanas de práctica regular.

Según diferentes estudios sobre el tema (Tang et al., 2019), los beneficios de practicar la meditación, aunque sea mediante prácticas cortas, es muy significativo.

Varios ejecutivos que practicaron consistentemente algunas meditaciones diseñadas para quienes tienen poco tiempo, cambiaron favorablemente la forma de relacionarse con sus pensamientos.

6. Mito: No puedo meditar porque no puedo apagar mi mente

Realidad: La meditación no requiere apagar la mente.

Este es quizás uno de los mitos que más daño ha causado a quienes en algún momento han tenido la voluntad de meditar.

En realidad, meditar es observar los pensamientos, sin juzgarlos ni apegarse a ellos.

Aprender a relacionarse con los pensamientos de manera diferente, es parte de una práctica meditativa seria y eficiente (Hölzel et al., 2011).

El tipo de meditación que más resultados favorables ofrece, es aquella que nos ayuda a no identificarnos con ningún pensamiento.

Esto significa que, sin importar si el pensamiento es bueno, neutral o negativo, no nos quedamos anclados a él, y simplemente lo dejamos pasar.

7. Mito: El mindfulness sólo es efectivo en el lugar de trabajo

Realidad: El mindfulness puede mejorar las relaciones interpersonales, la toma de decisiones y la calidad de vida en general.

Según Brown & Ryan (2003) el mindfulness y la meditación, es decir, la maestría en el arte de dominar la mente, no se limita a la oficina.

Para quienes estas prácticas ya hacen parte de su rutina diaria, es bien sabido que los efectos positivos de la meditación, son transversales a cada ámbito y aspecto de la vida.

8. Mito: El mindfulness es una tendencia pasajera

Realidad: El interés en el mindfulness sigue creciendo debido a su eficacia demostrada en la mejora de la salud mental y emocional.

De hecho, hoy más que nunca el mindfulness y la meditación ya no son misterios exclusivos de oriente.

Cada día más personas y organizaciones se benefician de su práctica inteligente.

Su práctica está tan extendida, que de hecho varias empresas del Fortune 500, los están adoptando como una práctica integral (Hafenbrack et al., 2014).

9. Mito: La meditación es sólo para momentos de estrés

Realidad: De hecho, la meditación regular puede ayudar a prevenir el estrés antes de que ocurra.

Al igual que el mito número dos, la meditación no sólo sirve para reducir el estrés.

La meditación es una herramienta para el bienestar a largo plazo, que se debe implementar dentro de la rutina y los hábitos de quien desee recibir sus beneficios (Ortner et al., 2007).

10. Mito: No hay evidencia científica sólida que lo respalde

Realidad: La verdad es que existe una amplia base de evidencia científica que respalda los beneficios del mindfulness y la meditación para la salud mental, emocional y física (Gotink et al., 2015).

En efecto, cada uno de estos doce mitos, ha sido desmontado mediante rigurosos estudios e investigaciones.

El espectro de investigaciones académicas que relacionan el mindfulness y la meditación con el ámbito laboral, aún es incipiente en comparación con otras áreas.

No obstante, los estudios existentes ya comienzan a arrojar una clara luz sobre sus beneficios en el contexto empresarial.

Más aún, aquí te compartimos varias de las referencias académicas y científicas que consultamos para preparar este artículo.

Referencias Académicas

• Tang, Y. Y., Holzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213-225.
• Goleman, D. J., & Davidson, R. J. (2017). Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body. Avery.
• Dane, E., & Brummel, B. J. (2014). Examining workplace mindfulness and its relations to job performance and turnover intention. Human Relations, 67(1), 105-128.
• Creswell, J. D., & Lindsay, E. K. (2014). How does mindfulness training affect health? A mindfulness stress buffering account. Current Directions in Psychological Science, 23(6), 401-407.
• Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2019). The neuroscience of mindfulness meditation: How the body and mind work together to change our behaviour. Oxford University Press.
• Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How does mindfulness meditation work? Proposing mechanisms of action from a conceptual and neural perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537-559.
• Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822-848.
• Hafenbrack, A. C., Kinias, Z., & Barsade, S. G. (2014). Debiasing the mind through meditation: Mindfulness and the sunk-cost bias. Psychological Science, 25(2), 369-376.
• Ortner, C. N., Kilner, S. J., & Zelazo, P. D. (2007). Mindfulness meditation and reduced emotional interference on a cognitive task. Motivation and Emotion, 31(4), 271-283.
• Gotink, R. A., Chu, P., Busschbach, J. J., Benson, H., Fricchione, G. L., & Hunink, M. G. (2015). Standardised mindfulness-based interventions in healthcare: An overview of systematic reviews and meta-analyses of RCTs. PLoS ONE, 10(4), e0124344.

Estas referencias son apenas un puñado de publicaciones con validez científica que respaldan el mindfulness y la meditación.

¿Convencido?

11. Mito: La meditación no es efectiva en entornos corporativos

Realidad: Justamente es en los entornos corporativos donde más estrés, preocupación y tensión se genera.

Esto quiere decir que en estos contextos es donde más se necesita implementar estrategias para distender el ambiente.

Por eso, grandes empresas, incluidas muchas del Fortune 500, han incorporado programas de mindfulness y meditación para mejorar la cultura laboral y la productividad.

12. El mindfulness no tiene beneficios tangibles

Realidad: Numerosos estudios científicos respaldan los beneficios del mindfulness.

Estos incluyen la reducción del estrés, la mejora de la salud mental y la reducción del agotamiento laboral.

La fatiga crónica por exceso de trabajo también mejora al practicar mindfulness.

Como si fuera poco, también parece ser efectivo para que las personas no se lleven las preocupaciones y cargas laborales a la casa.

Si eres un workaholic o trabajólico, prueba practicar el mindfulness. Este te ayudará a balancear tu vida laboral y personal.

En esencia…

Los mitos corporativos sobre el mindfulness y la meditación a menudo impiden que las organizaciones y sus empleados aprovechen al máximo estas poderosas herramientas.

Por incipiente que sea, sus beneficios están muy bien documentados.

Además, todos los días se llega a nuevos hallazgos y resultados.

Estos incluyen la mejora en la salud mental, toma de decisiones más acertadas y un mayor bienestar general.

Todo ello demuestra que el mindfulness y la meditación son mucho más que una tendencia pasajera.

En lugar de ser prácticas exclusivas para momentos de estrés, estas disciplinas pueden incorporarse como hábitos diarios que contribuyan a un entorno laboral más saludable y productivo.

Es hora de dejar atrás los mitos y abrazar plenamente el potencial transformador del mindfulness y la meditación en el mundo corporativo.

Desmitificar estas creencias erróneas es esencial para permitir que el mindfulness y la meditación prosperen en el entorno empresarial.

La investigación académica respalda ampliamente los beneficios de estas prácticas.

Esto las convierte en herramientas valiosas para mejorar la salud física y mental. De igual modo, impactan favorablemente el rendimiento general de los empleados.

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¿Te gustaría que en tu lugar de trabajo los directivos fomentaran la práctica de la meditación y el mindfulness?

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Zensei Master: Meditación y Mindfulness para Líderes y Ejecutivos

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